每一个家庭都有一个甜蜜的幻想，
一儿一女凑一好！

男人“备孕”也十分重要
还要做到“三从四得”
啥？男人也要备孕？
何为三从？四得呢？

来看市妇幼妇保科陈莉主任介绍

“三从”在这里
1、从此别穿紧身裤
过紧的裤子和或内裤会让阴囊处于一个密闭的状态，长时间空气不流通，就会导致细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。
2、从此少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的，尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应避免。

3、从此少喝酒
酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕几率。频繁饮酒的男性，至少要戒酒三个月以上，保证新的精子没有受到酒精的刺激。

“四得”在这里
1、得锻炼身体
孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟，一般最好在清晨进行运动。
推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

2、得早睡早起
建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右睡觉，坚持下去即可建立身体生物钟的正常节律。

3、得保持心情舒畅
那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

4、得保持均衡饮食
准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等。

男士备孕检查：全面体检
　　备孕二胎的男士有些已步入中年，不少人处于亚健康状态，甚至已经患有一些慢性疾病，建议这些爸爸们做一个全面的体检，包括一般状况，心血管、神经系统检查等。如胸片，心电图，上腹部超声，血尿便三大常规，血糖、血脂、肝、肾功能及内分泌激素，前列腺液等。

    如备孕一年后仍未怀孕，男士先做精液检查。